Cookies

Používáme cookies pro zlepšení vašeho zážitku. Pokračováním souhlasíte s naším používáním cookies.

Objevte novou energii ve vašem životě

Jóga pro aktivní seniory 55+. Obnovte vitalitu, sílu a radost z pohybu s našimi šetrně vedenými lekcemi přizpůsobenými vašemu tempu a potřebám.

Začít cvičit dnes Více o nás
Bezpečné cvičení
Zkušení instruktoři
Přátelská atmosféra
Senior žena cvičící jógu v klidné přírodní atmosféře
55+

Naše cesta k vašemu blahu

Více než 15 let pomáháme seniorům objevovat radost z pohybu

2009

Počátek vize

FreshPoint House vznikl z touhy naší zakladatelky pomoci svým rodičům zůstat aktivní a vitální. Tehdy ještě neexistovaly specializované programy pro seniory, a tak jsme si uvědomili potřebu vytvořit bezpečný prostor pro cvičení starších dospělých.

2015

Expanze a růst

Po šesti letech pečlivého vývoje našich metod jsme otevřeli další studio a začali spolupracovat s lékaři a fyzioterapeuty. Naše programy se ukázaly jako velmi efektivní v prevenci pádů a zlepšování celkové pohyblivosti.

2024

Moderní přístup

Dnes spojujeme tradiční jógu s nejnovějšími poznatky z gerontologie a fyzioterapie. Pomohli jsme už více než 3000 seniorům najít cestu k lepšímu zdraví a spokojenému stárnutí. Naše metody jsou vědecky podložené a neustále se vyvíjejí.

Naše filosofie

"Věříme, že každý den je příležitostí k objevování nové energie. Stárnutí není o omezení, ale o moudrém přizpůsobení a hledání radosti v pohybu."
– Anna Nováková, zakladatelka
3000+
spokojených klientů
15+
let zkušeností

Investice do vašeho zdraví

Vyberte si tarif podle vašich potřeb a věku. Všechny programy jsou přizpůsobené seniorům a vedené certifikovanými instruktory s specializací na starší dospělé.

Základní

Pro začátečníky 50-60 let

1,200 Kč/měsíc
2 lekce týdně (8 lekcí)
Základní dýchací techniky
Jemné protažení
Relaxační techniky
Materiály na doma
Vybrat tarif
DOPORUČENO

Standard

Pro aktivní 60-70 let

1,800 Kč/měsíc
3 lekce týdně (12 lekcí)
Pokročilé dýchání
Posilování stability
Individuální konzultace
Týdenní plán aktivit
Nutričné poradenstv
Vybrat tarif

Premium

Pro moudré 70+ let

2,400 Kč/měsíc
Denní lekce (20 lekcí)
Individuální program
Terapeutická jóga
Zdravotní monitoring
Domácí návštěvy
24/7 telefonní podpora
Vybrat tarif

Váš plán k novému já

Postupujeme krok za krokem, vždy ve vašem tempu a s ohledem na vaše potřeby. Každá etapa je pečlivě naplánovaná pro dosažení maximálních výsledků.

1

Úvodní konzultace a posouzení

Během prvního setkání se seznámíme s vaší zdravotní historií, současnou kondící a osobními cíli. Naši odborníci provedou jemné posouzení vaší mobility a navrhnou individuální přístup. Tento krok je klíčový pro vytvoření bezpečného a efektivního programu přesně pro vás.

Co zahrnuje:

  • Zdravotní dotazník a konzultace (30 min)
  • Test základní mobility a flexibility
  • Nastavení osobních cílů a očekávání
2

Úvodní lekce a základy

Začneme velmi pomalu s jednoduchými dýchacími cviky a jemnými pohyby. Naučíte se základní pozice ve stoje i v sedě, které můžete bezpečně praktikovat. Důraz klademe na správné držení těla a vnímání vlastního organismu. Každý pohyb je pečlivě vysvětlen a předveden.

První měsíc obsahuje:

  • Základní dýchací techniky pro relaxaci
  • Jemné protahování a mobilizace
  • Cviky pro zlepšení rovnováhy
3

Rozvoj síly a flexibility

Po zvládnutí základů postupně přidáváme složitější pozice a sekvence. Zaměřujeme se na posilování hlubokých svalů, zlepšování koordinace a zvyšování rozsahu pohybu. Každý postupuje svým tempem a nikdy se nenutí do nepříjemných pozic.

Druhý a třetí měsíc:

  • Pokročilejší asány v modifikacích
  • Důraz na core stability
  • Práce s propriocepcí a koordinací
4

Samostatnost a životní styl

Cílem je naučit vás cvičit samostatně a udělat z jógy část vašeho denního života. Získáte komplexní sadu cviků, které můžete vykonávat doma, a naučíte se rozpoznat, co vaše tělo potřebuje. Jóga se stane vaším celoživotním společníkem.

Dlouhodobé výhody:

  • Zlepšení kvality spánku a energie
  • Větší sebevědomí a pozitivní myšlení
  • Aktivní a naplněný způsob života

Rady pro zdravý život

Praktické tipy a inspirace pro aktivní stárnutí, které můžete aplikovat už dnes.

Senior žena meditující v zahradě
Dýchání 15. prosince 2024

Síla dechu: Jak správné dýchání mění váš den

Věděli jste, že způsob, jakým dýcháte, ovlivňuje váš krevní tlak, úroveň stresu i kvalitu spánku? Správné dýchání je jedním z nejjednodušších, ale nejúčinnějších nástrojů pro zlepšení zdraví. V tomto článku vám ukážeme tři jednoduché techniky, které můžete začít praktikovat hned teď.

Břišní dýchání aktivuje parasympatický nervový systém a pomáhá vašemu tělu přejít do klidového režimu. Stačí položit jednu ruku na hrudník a druhou na břicho. Při nádechu se má zvedat pouze ruka na břiše, zatímco hrudník zůstává v klidu. Praktikujte 5 minut ráno a večer.

Číst celý článek
12. prosince 2024

Týdenní plánovač aktivit pro seniory

Strukturovaný přístup k pohybu je klíčem k úspěchu. Podívejte se na náš doporučený týdenní rozvrh, který kombinuje jógu, procházky a relaxaci.

Příklad týdne:
Pondělí: Jóga (45 min)
Úterý: Procházka v přírodě
Středa: Dýchací cvičení
Čtvrtek: Jóga + meditace
Pátek: Aktívní odpočinek
Stáhnout plán →
8. prosince 2024

5 jednoduchých relaxačních technik

Stres je jeden z největších nepřátel zdravého stárnutí. Tyto techniky vám pomohou najít klid během několika minut.

1.
Progresivní relaxace

Postupné napínání a uvolňování svalů

2.
Vědomé dýchání

Zaměření pozornosti na nádech a výdech

3.
Vizualizace

Představování klidných míst a situací

Kompletní návod →

Proč právě FreshPoint House

Více než 15 let zkušeností v práci se seniory nám umožňuje nabídnout jedinečný přístup, který kombinuje tradiční jógu s moderními poznatky o zdravém stárnutí.

Certifikovaní specialisté

Všichni naši instruktoři mají specializovanou certifikaci pro práci se seniory a pravidelně absolvují fortbildingy v oblasti gerontologie a fyziologie stárnutí.

  • Certifikace pro senior jógu
  • Průběžné vzdělávání

Individuální přístup

Každý člověk je jedinečný. Proto vytváříme personalizované programy podle vašeho zdravotního stavu, fyzické kondice a osobních cílů.

  • Osobní konzultace
  • Modifikace podle potřeb

Vědecky podložené metody

Naše programy jsou založeny na nejnovějších výzkumech v oblasti gerontologie a rehabilitace. Spolupracujeme s lékaři a fyzioterapeuty.

  • Evidence-based approach
  • Spolupráce s odborníky

Komplexní podpora

Nejde jen o cvičení. Poskytujeme kompletní podporu včetně nutričního poradentství, mentálního wellnessu a komunitní podpory.

  • Holistický přístup
  • Podpůrná komunita
Jiří K.
★★★★★

"Začal jsem cvičit ve 68 letech a nikdy jsem nečekal, že budu mít tolik energie. Instruktorky jsou úžasné."

Věra S.
★★★★★

"Konečně jsem našla aktivitu, která mi vyhovuje. Žádný stres, jen radost z pohybu a skvělá parta."

František M.
★★★★★

"Po operaci mi lékaři doporučili jógu. V FreshPoint House jsem našel nejen zdraví, ale i nové přátele."

Začněte svou cestu dnes

Registrujte se nyní a objevte, jak jóga může změnit váš život. Naši certifikovaní instruktoři s vámi projdou každým krokem a pomohou vám najít cestu k lepšímu zdraví a vitalitě.

"Po třech měsících cvičení se cítím jako před deseti lety. Moje energie se vrátila a těším se na každý den."

– Marie K., 67 let
★★★★★

"Nejlepší rozhodnutí, které jsem udělal. Jóga mi pomohla nejen fyzicky, ale i psychicky."

– Pavel H., 72 let
★★★★★
95%
klientů doporučuje
100%
bezpečnost cvičení

Rezervace místa

Žádné skryté poplatky • Možnost zrušení kdykoliv